糖質制限でダイエットを考えているならば、冷凍宅配弁当「nosh-ナッシュ」の存在は知っているでしょう。
ただ、ナッシュを夜だけ食べたからといって痩せることができるのでしょうか？
この記事では、
- ナッシュを利用してダイエットできたユーザーの口コミ
- ナッシュがダイエットに適している理由
- ナッシュを夜だけ利用する理由
をお伝えしていきます。
ナッシュを夜だけ食べて果たしてダイエットは可能なのか？
興味のある方はぜひ読み進めてください。
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【口コミ】ナッシュは夜だけでも痩せる？
ナッシュでダイエット効果を感じている方は多いです。
そのほとんどは「夜だけ」利用しているらしいのですが、それでも痩せられるのでしょうか？
ナッシュを利用してダイエットできたユーザーの口コミ
1ヶ月くらい前からナッシュの宅配を頼んでいたんだけど、お陰でコロナ中めっちゃ助かりました。
私が作る晩御飯は基本こってり系で４人前を家族３人で食べるのが当たり前になってたから、ナッシュを頼んで1ヶ月で娘は3キロ痩せたと言ってます。
— MOMO (@momosakuya) July 27, 2022
もうすぐ－15kgいきそう🕺‼️まあまだ－14kgなんだけどもw
ほぼナッシュに頼りきってるから自炊で晩御飯作るの怖い……— さゆきゃん(あいぽむ)👑🥁 (@aipom_purin11) April 7, 2023
ナッシュっていうお弁当配達してくれるサービスあるんだけど（ちょっと前までたまに広告流れてきてたやつ）あれやって痩せてあれやめてから太り始めようとしてるので確実に食生活に問題があるんだよな。
ちなみにやる前と比べて3～4ヶ月で8kg痩せた— まっち🦁HeatMATCH (@HeatMATCH) May 27, 2022
リングフィットを正月からゆるーーーくはじめ
食事を自炊からナッシュに切り替えた結果
三週間目で2.5キロ痩せた
しかも顔まわりから痩せた
独身だし自炊とナッシュの冷凍弁当のかかるコスト変わらないからしばらくこれでいこう— おやま (@oyama0713) January 24, 2021
深夜の独り言
平日の夜ナッシュを利用し始め、どーしても足りないときは十割そば
朝イチHIIT5~10分
お水頑張って飲む2日で1.2kg痩せた
食事って大事だね続けますナッシュ愛してるよ…………(単純)
尚、いつでも空腹な妖怪が同時に誕生してる(炭酸水〜)
— はれ☺︎ポンズ1y2m (@hare_eng_diet) June 25, 2022
ナッシュを続けたら3週間くらいで4キロ痩せた
いかに食事が大事なのかと、小麦粉はやばいということがわかりました
（パスタうどんそうめんラーメン美味しいよね）— なべりな＠ISとFSを行き来し者 (@NABERINA_IS) September 14, 2022
このように、普段の夕食をナッシュのお弁当に置き換えてみなさん楽しみながらダイエットしているようですね。
ただし、ご飯の量には注意しましょう。
できるだけ少な目にしておくか、できればナッシュのおかずだけで済ませるのがポイントとなります。
さらに朝・昼の食事も大きく関係してくるので、ダイエットを目指すなら一日単位で管理する必要があります。
※一日の食事例は記事後半の夜はナッシュ。朝と昼はどうする？でお伝えしています。
ナッシュがダイエットに適している理由
ナッシュはすべてのメニューが低糖質なので糖質ダイエットを目指す方におすすめです。
さらに、ボリュームもあるのでダイエット中でもしっかり食べれるのが良いところ。
すべてのメニューが低糖質
ナッシュのメニューは約60種類。糖質はすべて30g以下となっていて10g前後のメニューも多数あります。
チキンのバジルオイル焼きは糖質4.4g！
他にも糖質10g前後のメニューが多数あります。
ダイエット中の糖質は1日100g以下には抑えたいところですが、1食30g以下なら気にすることなく食べれますね。
さらに、ナッシュでは低糖質なスイーツもたくさん用意されています。
食事のみならず、食後のデザートまで気遣いされているところはスゴイですね。
ナッシュの低糖質ロールケーキ実食レビュー！めっちゃ美味しいおすすめメニュー教えます！
満足できるボリューム
冷凍宅配弁当の平均的なボリュームは150～200gと少な目で、物足りないといった意見もよく聞きます。
しかし、ナッシュのお弁当の平均的なボリュームは250～300g。1.5倍はあるので満足できる量と言えるでしょう。
人気のチリハンバーグステーキは278g。
ハンバーグはとてもジューシー。野菜もたくさん摂れます。
ナッシュはボリュームがあるのに低糖質。カロリーも低めに設定されています。
食べれないことがストレスとなり続かないのがダイエットですが、これなら痩せるまで続けられそうですね。
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ナッシュを夜だけ利用する理由
「ナッシュで痩せた」って方は多いのですが、みなさん利用しているのは夜だけのようです。
なぜ夜だけ？ って疑問を持たれる方もいると思いますが、それには次の理由が考えられます。
- 食べ過ぎを抑える
- 1日1食が経済的
- 飽きてしまう
- 朝・昼は使いにくい
食べ過ぎを抑える
ダイエットしていても、ついつい食べ過ぎちゃうものです。
とくに夕食は買いすぎたり作りすぎたりで一番危険。
でも、夕食はナッシュと決めていれば余計なものは食べません。
ナッシュを利用するのが習慣となれば、食べ過ぎを抑えることができるでしょう。
1日1食が経済的
ナッシュは1食600～700円。けっして安い買い物ではありません。
でも、1日1食ならそれほど負担に感じないでしょう。
朝・昼は自炊をして、夕食のみナッシュにすることで長く続けることができます。
飽きてしまう
ナッシュには常時60～70種類のメニューが用意されていますが、その中にはスイーツやパンも含まれているので、実際の食事メニューは30～40種類となります。
毎日2・3食を食べていれば同じメニューの繰り返しになるので、さすがに飽きてしまうでしょう。
1日1食であれば、毎日違った料理を食べられるのでそう簡単には飽きません。
朝・昼は使いにくい
ナッシュは冷凍弁当です。その特性上から朝食や昼食には使いにくいと言えます。
けっきょく利用しやすいのは夕食なので、夜だけ食べるといったパターンになるでしょう。
糖質ダイエットが効果的な時間（夜６時～９時頃）でもあるので、その点でも夕食にピッタリです。
ポイント
「糖質ダイエットが効果的な時間帯は？」
脂肪を蓄積して太りやすくなる時間帯は夜10時～午前2時と言われています。
この時間帯は「BMAL1（ビーマルワン）」という脂肪を蓄積する遺伝子が活発になるので注意が必要。
影響力が弱まるのは午後2～6時の間ですが、夕食は夜6時から遅くても夜9時までに済ませるのがおすすめです。
夜はナッシュ。朝と昼はどうする？
夜はナッシュで糖質制限。でも、朝と昼も糖質を抑えなくては意味がありません。
糖質ダイエットの目安としては、1日トータルで100g以下には抑えたいですよね。
その為に、朝食・昼食・夕食として次のような食事例があげられます。
朝食
朝食にご飯やパンは厳禁。カロリーがありながら低糖質な食事で済ませましょう。
【低糖質な朝食の例】
| 100gあたりの糖質量 |
| 無糖ヨーグルト／4.9g 卵（約2個）／0.3g ブロッコリー／0.8g 野菜サラダ／2.5g サラダチキン／1.5～2.0g |
昼食
お昼が外食の場合、正確な糖質量が分からなくなります。
その点、コンビニであれば計算できるので例としてご紹介しておきます。
【セブンイレブンで買えるおすすめ食品】
| おにぎり |
| ツナマヨネーズ 34.7g 辛子明太子 34.7g 紅しゃけ 34.0g |
| サンドイッチ |
| シャキシャキレタスサンド 18.2g ジューシーハムサンド 25.4g 照焼チキンとたまごのサンド 23.5g |
| サラダ |
| ツナと玉子のサラダ 1.2g 鶏むね肉サラダ 1.0g 豚しゃぶサラダ 2.3g |
夕食
朝食＋昼食で糖質40g程度に抑えられたら夕食は60g程度の糖質ならOKとなります。
ナッシュのメニューをもとに食事例をご紹介します。
例）油淋鶏
油淋鶏（糖質19.7g）＋ご飯半杯（糖質25g）＋サラダ（糖質1.0g）
ご飯半杯とサラダを合わせても糖質45.7g
例）さわらの担々ソース
さわらの担々ソース（糖質10.7g）＋ご飯1杯（糖質50g）＋サラダ（糖質1.0g）
ご飯1杯とサラダを合わせても糖質61.7g
このようにナッシュはすべて糖質30g以下なので、どのメニューでもご飯付きで食べることが可能です。
【他にもある！】ナッシュのメリット
ナッシュを利用すれば糖質制限も苦じゃなくなります。
でも、メリットはそれだけじゃありません。
夕食の準備・片付けが不要
ナッシュであれば食事の準備や後片付けが不要になります。
食事の準備はレンジでチン。容器のまま5～6分温めれば良いだけ。
食べ終わったら容器を捨てるだけなので後片付けは不要です。
夕食の献立に迷わない
ナッシュならメニューを選ぶだけなので、毎日の夕食の献立に頭を悩ませることは無くなります。
好きなメニューを選ぶだけ！
さらに、自分では作れないような料理が食べれる楽しみもあります。
時間を気にしなくても良い
ナッシュはレンジで温めればすぐ食べれます。
これにより煩わしい夕食の準備はもう必要ないので時間を気にする必要はありません。
- 残業で帰りが遅くなる→作る時間がない
- 夕食の時間が合わない→用意するのが面倒
などなど・・・
一人暮らしの方はもちろんのこと、共働きで忙しい主婦の方もストレスから解放されますね。
ナッシュは１ヶ月でいくらかかる？
ナッシュは１ヶ月でいくらかかるのでしょう。
夜だけ利用した場合の料金を算出してみました。（１日１食で１ヶ月続けた場合）
| 1回の購入代金 | 1ヶ月の利用料金 |
| 6食セット＋送料 ￥4,190＋￥1,056＝￥5,246 | 6食×5回＝30日 ￥26,230 |
| 8食セット＋送料 ￥4,990＋￥1,056＝￥6,046 | 8食×4回＝32日 ￥24,184 |
| 10食セット＋送料 ￥5,990＋￥1,056＝￥7,046 | 10食×3回＝30日 ￥21,138 |
※お住いの地域で調べたい場合はナッシュの送料について詳しく書いた記事をご覧ください。
上の表からも分かる通り、ナッシュは10食セットが一番お得となっています。
東京（関東）にお住まいの方が1日1食夜だけ利用した場合は1ヶ月で約21,000円。
1食あたりの価格は約700円となるでしょう。
※現在は初回購入の方に限り300円の割引キャンペーンを実施しています。初めての方はこの機会を上手に利用しましょう。
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まとめ
ナッシュは夜だけ利用してもじゅうぶんダイエット効果が望めます。
ただ、食べたからといって痩せるわけではありません。
- 朝は極力糖質を抑える
- 昼は難しいのでそれなりに抑える
- 夜はナッシュで最終調整
朝・昼・晩と3食の糖質を気遣う必要はありますが、
しっかり食べて痩せられるのが糖質ダイエットの良いところですね。
ナッシュは公式サイトから注文できます。